Programme de Méditation en 8 étapes

La méditation Pleine Présence connue également sous le nom de Pleine Conscience est un état d’attention ouverte à l’instant présent. Cet apprentissage permet de découvrir et de cultiver une qualité d’attention ouverte, tranquille et bienveillante ici et maintenant. Inspirée de la tradition bouddhiste, la méthode OMT (Open Mindfulness Training) a une approche laïque, cet entraînement  peut donc être pratiqué par tous, quelles que soient ses convictions philosophiques ou religieuses.

Le déroulé des huit étapes

  • Pratiques de Pleine Attention sensorielle : le corps.
  • Pratiques de Pleine Attention sensorielle : le souffle.
  • Pratique de Pleine Ouverture : l’environnement.
  • Pratiques de Pleine Ouverture : la suspension de l’esprit.
  • Pratiques de Pleine Empathie : les pensées et les émotions.
  • Pratiques de Pleine Empathie : soi et autrui.
  • Pratiques dans la vie quotidienne : intégration.

Un livret de pratiques et un carnet d’entraînement sur huit semaines soutiennent l’entraînement quotidien.

Ce programme nous amène à:

  • développer la capacité à vivre pleinement l’instant présent
  • se réconcilier avec soi, avec autrui, en développant la bienveillance
  • intégrer les émotions (dés)agréables, donc source d’apaisement
  • détendre les pensées parasites, conduisant au lâcher-prise
  • expérimenter les bienfaits de la détente, du calme et de l’ouverture.

Où pratiquer ?

Une installation personnelle confortable et tranquille chez vous, par visio conférence.

Quand ?

Réunion de présentation Mercredi 24 février 18h

Les 8 étapes de 18h à 21h : 3 mars, 10 mars, 17 mars, 24 mars, 31 mars, 7 avril, 14 avril, 21 avril.

Journée d’intégration si possible en présentiel, la date sera à définir entre les participants.

Instructrices: Annie Leroux et Aurélie Lichtlé Cliquer sur le nom pour en savoir plus

Conditions de participation :

Inscription pour toutes les dates du cycle, pas de possibilité d’inscription partielle. Un engagement de pratique est demandé durant cette période d’entraînement.

Tarif: 150 € au début du cycle plus une participation libre et consciente pour en savoir plus c’est ici.

Contre-indications au programme de Pleine Présence

Cette approche n’est pas appropriée pour les difficultés suivantes, qui nécessitent un traitement spécifique : dépression en phase aiguë, trouble bipolaire (maniaco-dépression) non stabilisé, trouble sévère de l’attention, attaque de panique récurrente, psychose (hallucinations, délires). En cas de doute, prenez contact avec votre médecin.

Inscription par mail :  annie@lessensduyoga.fr